Você não leu errado. Enquanto muita gente quer afinar a silhueta, alguns são loucos para ganhar um pouco de massa. Para quem tem essa meta, o importante é investir em músculos, não em gordura. Além, claro, de fazer exercícios para hipertrofia, vale a pena seguir esses conselhos: 👉 Não pular refeições. 👉 Consumir menos gorduras e mais proteínas. 👉 Preferir gorduras boas, como as presentes em castanhas, abacate e salmão. 👉 Beber bastante água. 👉 Consumir 2 frutas ao dia. - E a dica mais importante de todas: não faça nada sem o acompanhamento de especialistas.
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